Projet bébé : Faut-il changer quelques habitudes ?

Booster la fertilité :

• En limitant la cigarette 
  
  • La cigarette, tout comme le cannabis, diminuent les chances de concevoir un enfant.
  • En effet, ils rendent le nombre de spermatozoïdes et d’ovocytes plus rares.
  • Un couple fumeur peut mettre ainsi 2 fois plus de temps à devenir parent. 
• En pratiquant une activité physique régulière, sans être trop intense
  
  • Cela permet d’augmenter le nombre de spermatozoïdes.
  • Mais aussi d’avoir des cycles plus réguliers chez la femme.
• En maintenant un poids de forme
  
  • L’excès de poids perturbe les cycles menstruels et peut entraver la qualité des spermatozoïdes.
  • A l’inverse, la maigreur peut bloque la production d’ovocytes.
• En limitant les perturbateurs endocriniens
  
  • Remplacez les contenants en plastique par ceux en verre.
  • Mangez BIO chaque fois que cela est possible, et privilégiez les fruits et les légumes locaux.
  • Préférez les produits ménagers avec un Ecolabel ou utilisez des produits simples tels le vinaigre blanc, le bicarbonate et le savon de Marseille.
• En faisant la part belle aux aliments riches en vitamine B9
  
  • Les hommes ayant une faible consommation de légumes à feuilles vertes et de crucifères ont davantage de risques d’infertilité.

Préserver le capital santé du futur enfant

Le saviez-vous ? 

Notre capital santé ne dépend pas que de notre code génétique. L’environnement dans lequel le fœtus est conçu va influencer la façon dont ses gènes vont s’exprimer et va donc avoir un impact sur sa santé future, même à l’âge adulte.

• Une alimentation hypo-toxique
  
  • Limitez au maximum les produits ultra-transformés (avec additifs).
  • Adoptez les cuissons douces (mijotées et à l’étouffée).
  • Lavez soigneusement et épluchez les fruits et légumes.
  • Privilégiez la consommation de petits poissons (les plus gros étant plus chargés en métaux lourds).
  • Oubliez l’alcool avant et pendant la grossesse (pour les 2 futurs parents).
• Une alimentation riche en folates
  
  • La vitamine B9 fait partie des déficits fréquents au moment de la conception.
  • Ce déficit peut avoir des conséquences sur la fermeture du tube neural du fœtus et donc sur le bon développement de son cerveau.
  • Il est important pour les futurs parents d’optimiser leur consommation d’aliments sources (levure de bière, germes de blé, lentilles, légumes à feuilles, foie, petits fruits rouges).
• Un bon équilibre des lipides
  
  • Proscrire les graisses trans (viennoiseries et panifications industrielles) qui perturbent  la croissance fœtale.
  • Limiter la consommation de graisses saturées pour prévenir le surpoids à l’âge adulte
  • Augmenter la consommation d’aliments sources d’oméga 3 (petits poissons gras, œufs de filière oméga 3) pour favoriser un bon développement psycho-émotionnel de l’enfant.

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